常德日?qǐng)?bào)記者 楊榮國(guó) 通訊員 毛婭敏 陳泓如 文/圖 12月25日下午，市康復(fù)醫(yī)院未成年人心理健康輔導(dǎo)中心心理咨詢師楊艷麗、戴芳華受邀來到西湖管理區(qū)第一中學(xué)，為九年級(jí)學(xué)生帶來一場(chǎng)別開生面的以情緒管理為主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，旨在幫助學(xué)生提升情緒認(rèn)知與管理能力，培養(yǎng)積極心態(tài)，促進(jìn)其身心健康成長(zhǎng)。
活動(dòng)在溫馨、開放的氛圍中拉開帷幕。咨詢師楊艷麗通過“情緒選島”游戲引導(dǎo)學(xué)生分組。學(xué)生們隨機(jī)抽取情緒詞卡，并以“我拿到了‘XX’情緒，我想去往‘XX’島”的句式分享感受、尋找同伴。創(chuàng)意新穎的導(dǎo)入環(huán)節(jié)活躍了現(xiàn)場(chǎng)氣氛，也讓學(xué)生們?cè)诨?dòng)中初步感知情緒的多樣性與共通性。
隨后進(jìn)行的“BlobTree心理投射測(cè)驗(yàn)”進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生探索內(nèi)心。學(xué)生們面對(duì)一幅富含象征意義的樹形人物圖，用顏色描繪自己所投射的情緒狀態(tài)，并為圖中的“小人”命名、講述其故事。在小組分享過程中，咨詢師從旁引導(dǎo)，幫助學(xué)生理解“情緒無對(duì)錯(cuò)”，學(xué)會(huì)識(shí)別與接納自身感受。
在情緒覺察與接納的基礎(chǔ)上，活動(dòng)重點(diǎn)轉(zhuǎn)向情緒調(diào)節(jié)方法的實(shí)踐。咨詢師戴芳華帶領(lǐng)學(xué)生們體驗(yàn)了一系列實(shí)用技巧：在“甩掉情緒”肢體活動(dòng)中，通過有節(jié)奏的擺動(dòng)釋放身體壓力；學(xué)習(xí)“5—4—3—2—1情緒落地技術(shù)”，借助感官幫助注意力回歸當(dāng)下，迅速平復(fù)心情；此外還通過“非暴力溝通”要點(diǎn)練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)客觀描述事實(shí)、清晰表達(dá)需求，以更建設(shè)性的方式應(yīng)對(duì)人際交往中的情緒波動(dòng)。這些方法貼近實(shí)際、簡(jiǎn)單易學(xué)，受到學(xué)生們的積極參與和歡迎。
