常德日報記者 徐珊珊 通訊員 陸琳 9月15日，常德市第四人民醫院疼痛康復醫學科主任盧科軍表示，崴腳（踝關節扭傷）是常見的運動損傷，若處理不當，易發展為慢性踝關節不穩，導致疼痛、腫脹、無力甚至反復扭傷。他提醒市民，崴腳后應科學急救，并及時進行康復訓練，以提升關節穩定性。
崴腳后的急救需遵循“休息、冰敷、加壓、抬高、就醫”五原則。扭傷后應立即休息，避免行走或揉搓傷處；24小時內用毛巾包裹冰塊冷敷；用彈性繃帶適度加壓包扎；將患肢抬高至心臟以上位置；盡快前往正規醫院就診。
慢性踝關節不穩的患者，盧科軍建議其在醫生指導下進行康復訓練，包括活動度訓練（如踝關節背伸、內翻外翻）、肌力訓練（如彈力帶抗阻、提踵練習）以及本體感覺訓練（如睜閉眼單足站立）。他強調，急性期、骨折或嚴重疼痛患者不宜盲目鍛煉，應先行就醫。康復期間配合針灸、物理治療等方法效果更佳。及早規范治療急性扭傷，是預防慢性問題的關鍵。
